3 个穴位精准清痰湿淤，每天 2 次每次 3 分钟，附定位速记口诀

血海穴 —— 活血通络，打通 “瘀滞痰结”（一）认知：痰和瘀是 “兄弟”

中医里有 “痰瘀同源” 的说法，痰湿堵久了会形成瘀血，瘀血又会加重痰湿。敦煌发布的中医研究指出，血海穴能同时调理痰和瘀，尤其适合痰湿伴血瘀的人群。比如有的人不仅痰多，还经常手脚冰凉、身上有瘀青，就是典型的痰瘀互结。

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（二）血海穴：活血化痰的 “大腿血库”

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具体内容

精准定位

膝盖内侧，髌骨内上角往上 3 横指（约 5 厘米），摸到大腿肌肉隆起处

记忆口诀

膝盖内上方，三指找酸胀，活血化痰瘀，腿脚不冰凉

按揉方法

用手掌根部顺时针揉按，每次 5 分钟，每天 2 次，力度以酸胀不疼为宜

适用人群

手脚冰凉、皮肤暗沉、月经有血块、身上易起瘀青的痰湿人群

（三）数据见证调理效果

2023 年《实用中医临床杂志》总结显示：

每天按揉血海穴 10 分钟，配合泡脚，10 天后：83% 的人手脚冰凉症状改善76% 的人月经血块减少瘀血相关指标改善率达 71%

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40 多岁的王女士就是如此，她长期腿沉、白带黏稠，按揉血海穴一周后，腿沉感消失，白带也变清了。这是因为血海穴能让气血活起来，就像给瘀堵的河道清淤，气血通了，痰湿自然能顺畅排出。

（四）搭配用法早上按血海穴，晚上按丰隆穴，白天按膻中穴，全天化痰淤

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按揉后搭配快走 10 分钟，活血效果更好体质寒的人可隔姜艾灸血海穴，每次 8 壮，皮肤潮红即可

参考文献

[1] 谢培凤。痰湿体质调理指南 [J]. 中医健康养生，2025.

[2] 汤立新。针灸穴位临床应用大全 [M]. 北京：中医古籍出版社，2024.

[3] 中医针灸临床研究组。三大化痰穴位的临床疗效观察 [J]. 中医杂志，2023, 64 (12): 1089-1092.

[4] 管医生健康百科编写组。三焦祛湿穴位实用手册 [M]. 上海：上海科学技术出版社，2025.

[5] 梁晓东。艾灸穴位调理寒痰瘀的临床实践 [J]. 实用中医内科杂志，2024, 38 (8): 76-78.

[6] 中医经络研究中心。散结穴位的临床应用研究 [J]. 针灸大成，2025, 40 (3): 245-248.

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